朝：
日中～夜：
・生乳＆ブルーベリー×２
・カツオのたたき＆アボガド（塩、マヨネーズ）
・さんま
・炒り卵（2個）
・豆腐70g
・バター10g
・きゅうり、大根、ミニトマト（わりとたくさん）
・乾海苔
・味噌
・ビヒダス 飲むヨーグルト（腸内環境）
・コーラゼロ、コーヒー
晩酌：
淡麗(5.5%) 350ml 、本麒麟(6%) 350ml
日中はかなり短い間隔で、いろんなモノを食していた1日でした。
腸内環境が悪く、肩が張り、今日もなんとも辛かった。
あとはやはり動物食（タンパク質・脂肪）ばかり摂るのは、身体に負担かかってるなぁ。かと言って、あまり（穀物や芋などの）糖質は摂りたくないというジレンマ。
そこの折り合いが悩みどころ。これから仕事も始まるので。
ただ、夜に食べない（軽く済ます）生活を続け、アルコールの摂取量も減らしていければ、睡眠の質も上がり内臓の状態も改善されると予想してるので、まずは継続したい。
